エアロバイクで痩せない?ありえないでしょ勘違いでしょって話

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痩せようと思ってエアロバイクをがんばっているんだけど、痩せない。

有酸素運動だから一生懸命しているのに、痩せない。

 

でもちょっと待ってください。

本当に痩せていないのでしょうか?

 

エアロバイクで痩せないと思ってしまう理由

エアロバイクで痩せないで効果がないと思ってしまうのには、理由があると思います。

 

・あまりにも短期間での効果を求めている
・体重計で判断している
・運動したからといって食べる

 

あまりにも短期間での効果を求めている

ありがちなのがこれですよね。

はじめて1週間、2週間、1ヶ月くらいで、劇的に痩せると思い込んでいた場合、全然痩せてないと思ってしまうでしょうね。

 

例えばですが、1週間で1キロ痩せたいと思っていたとします。

これをベースに、考えていきたいと思います。

 

体重を減らすための目安

体重を1kg減らそうと思ったら、摂取カロリーよりも消費カロリーの消費が7,000kcal多くないといけません。

 

『7,000Kcal=体重1kg』なんですよね。

 

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エアロバイクの消費カロリーは、1時間あたり、約150~300Kcal。

 

ということは、体重を1kg落とそうと思ったら、エアロバイクの場合、『7000Kcal÷150kcal』なので、28時間をこぐ必要があることになります。

 

では、あなたが1週間で1kgの体重を落とそうと思ったら?

 

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そうです。

毎日4時間こがなければ、1kgは痩せれないということになるわけですね。

 

2週間だったら2時間。

1ヶ月だったら、約1時間。

 

毎日1時間こいだとして、1kgの体重を落とすのに、エアロバイクだと1ヶ月かかるというわけです。

 

このとき、「一生懸命1時間も頑張っているのに、たったの1kg…。全然痩せない!」と、なってしまうわけですね。

 

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実際は痩せているんですよ。

でも、思ったよりも痩せないので、エアロバイクでは痩せない、効果ないと思ってしまうんです。

 

エアロバイクに限ったことではありません

書く必要はないと思ったのですが…。

 

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なにもこれは、エアロバイクに限ったことではありません。

全てのダイエットに、当てはまることですよね。

 

1時間に1,000キロカロリー消費する運動があったとしても、1kgの体重を落とすには、1日1時間を7日間頑張らなければいけない。

 

全速力を1時間で、1,000Kcalにちかくなるといったところでしょうか?

そんな運動、無理ですけどね。

全速力は、いくら頑張っても20秒~30秒程度かなと思います。

 

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体重計で判断している

運動をすると、脂肪が減るのですが、筋肉がつくんですよね。

この筋肉、脂肪よりも引き締まっているのですが、脂肪よりも重いんです。

 

ですから、体は引き締まっているのに、体重計で見ると太ったと思ってしまうわけですね。

 

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ですから、ダイエットをするときには体重計ではなくて、体脂肪が測定できるものを使うようにしてくださいね。

 

運動したからといって食べる

「よし!エアロバイクを1時間こいだから、ご飯を1杯増やそう」

これで、もうマイナスです。

なぜなら、エアロバイクの消費カロリー150kcal、ご飯1杯の摂取カロリー200Kcalだからです。

 

運動をしたのに、50kcalを多く摂取してしまうという結果に…。

 

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痩せるわけがありません。

ダイエット中は、摂取カロリーにも注意してくださいね。

 

摂取カロリーにつきましては、こちらのサイト様をご覧いただければと思います。

muuum.com

 

まとめ

エアロバイクで痩せない?

エアロバイクは効果ない?

 

そんなことありません。
認識が間違っているだけだと思います。

 

運動は蓄積されます。

エアロバイクの運動を、1時間ではなくても30分を週に5回行えば、1週間で375kcal、1年で19,500Kcalになります。

 

1年で効率よく、約3kgのダイエットに成功するということになりますよ。

 

聞きなれた言葉だとは思いますが、継続は力なりです。